酸化を防ぐ食べ物と抗酸化作用の高いアロマオイル、小岩リンパマッサージ

🔸身体が酸化する主な原因

①  ストレス 強い精神的ストレスや不安が続くと、体内で活性酸素が大量発生。 自律神経が乱れ、代謝や排出の力も落ち、酸化が進みやすくなります。

②  食品添加物・加工食品の摂取 インスタント食品・コンビニ食・スナック菓子・ジュースなどに含まれる 保存料・着色料・人工甘味料が活性酸素を増やす原因に。

③  紫外線 日焼け＝肌の酸化です。 UVを浴びると、皮膚で活性酸素が発生し、シミ・シワ・たるみの原因に。

④  睡眠不足 睡眠中は体の修復と排出が行われます。 睡眠の質が低いと、酸化の修復力が下がり、体にダメージが蓄積します。

⑤  タバコ・アルコールの摂取 これらは体内に大量の活性酸素を発生させます。 肝臓や血管に負担がかかり、細胞の酸化スピードを早めます。

⑥  運動不足 適度な運動は活性酸素を減らしますが、運動不足だと 血流・代謝が滞り、排出力が低下し酸化が加速します。

⑦  呼吸・大気汚染・排気ガス 呼吸でも微量な酸素が活性酸素に変化。 排気ガスやPM2.5などの汚染物質も酸化を進める要因です。

🔹酸化＝老化・不調の始まり 酸化を防ぐには、**「排出・代謝・抗酸化」**がキーワード。 そのために有効なのが、 12経絡リンパマッサージ＋天然アロマのケアです。 内側から不要なものを流し、抗酸化成分で細胞を守りましょう。  

✅ ビタミンC・Eが豊富な食材 ブロッコリーパプリカ（特に赤）キウイ・柑橘類アーモンド・ナッツ類アボカド

✅ ポリフェノールを含む食材 ブルーベリー、ラズベリー赤ワイン（適量）緑茶・カカオ（高カカオチョコレート）紫玉ねぎ・ナス

✅ βカロテン・リコピンが豊富な野菜 にんじんトマトかぼちゃほうれん草

✅ ミネラル・酵素を含む食品 玄米や雑穀納豆や味噌などの発酵食品海藻類（ワカメ、昆布）フレッシュなフルーツや生野菜（非加熱）