リンパ、アロマ幸せホルモン”の分泌を促す

オキシトシンの分泌を間接的にサポートしてくれます。

💞 オキシトシン分泌を促進しやすいアロマオイル 5選

1.  ローズ（Rose）🌹 ✅ 「愛」の象徴的な香り深いリラックスと心の解放感をもたらすオキシトシンの感受性を高めると言われる香りの代表格パートナーとのマッサージや親密な時間にも◎

2.  ネロリ（Neroli）🍊（オレンジの花） ✅ 緊張緩和・幸福感UP優しい甘さとフローラル感が「安心感」と「保護されている感覚」をもたらします不安や孤独感の軽減にも有効

3.  イランイラン（Ylang Ylang）🌺 ✅ 高揚感と深いリラクゼーションを同時に性的な親密感や、甘くロマンチックな気分を引き出すオキシトシン分泌に関わる快感や触れ合いの感受性を高めるとされる

4.  ジャスミン（Jasmine）🌼 ✅ 感情の解放・幸福感精神的なつながりや「心の距離を近づける香り」として古くから利用される愛情や喜びを表現する助けに

5.  ラベンダー（Lavender）🌿 ✅ 安心感・母性的なぬくもりオキシトシンの基盤となる「副交感神経の優位化」を助ける香り赤ちゃんやペットとのふれあい時にもよく使われます

🫂 1.
スキンシップ
ハグ、手をつなぐ、マッサージ、キスなどの身体的接触は、オキシトシン分泌を大きく促します。
ペット（犬や猫など）を撫でることも有効です。
💬 2.
信頼関係のある会話
親しい人との深い会話や、心を開いたコミュニケーションが大きな刺激になります。
🤲 3.
感謝や親切な行動
他人に親切にする、感謝の言葉を伝えるなどの行動は、自分と相手双方のオキシトシンを高めます。
🧘‍♀️ 4.
瞑想・呼吸法・リラクゼーション
特に**慈悲の瞑想（メッタ瞑想）**はオキシトシン分泌と関連しています。
深呼吸やヨガもリラックスを促し、副交感神経を刺激することでオキシトシンの分泌に寄与します。
🐶 5.
ペットとのふれあい
犬と目を合わせたり、なでたりすると、お互いのオキシトシンが上昇するという研究があります。
🎶 6.
音楽・合唱・一緒に歌う
合唱や楽器の演奏、特に他人と一緒に行う場合にオキシトシンが高まりやすいです。
❤️ 7.
恋愛やスキンシップ
恋人やパートナーとの性的な接触は、オキシトシンの分泌を最も強く促すものの一つです。
🍫 8.
チョコレートやバナナなどの食品（補助的）

🎀直接的な効果は弱いですが、セロトニンやドーパミンを通じて気分が改善され、間接的にオキシトシンにも
影響する可能性があります。